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Por que você deve começar a ter autocompaixão hoje mesmo

Cotidiano
Por que você deve começar a ter autocompaixão hoje mesmo

A autocompaixão é uma habilidade valiosa que muitas pessoas ignoram. Ela consiste na capacidade de cuidar de si mesmo com compaixão, gentileza e aceitação, em vez de criticar ou julgar a si mesmo o tempo todo.

Na prática, muitas pessoas perdoam os outros com mais facilidade do que a si próprias. Elas têm dificuldade em ser autocompassivas e, em vez disso, se envolvem em autocrítica e autodesprezo, o que pode afetar sua saúde mental e bem-estar.

Isso inclui oferecer a si mesmo gentileza, compaixão e apoio emocional, em vez de crítica, julgamento ou autocrítica.

Mesmo diante das dificuldades, erros e sofrimentos, é ser capaz de ser gentil, carinhoso e compassivo consigo mesmo.

Mas afinal, o que é autocompaixão?

A autocompaixão é composta por três componentes básicos e principais, a gentileza consigo mesmo, a humanidade comum e a atenção plena:

  • “gentileza consigo mesmo” significa tratar-se com carinho e compaixão, em vez de se criticar ou se julgar duramente
  • “humanidade comum” envolve reconhecer que todos os seres humanos enfrentam problemas e que não estamos sozinhos em nossas dificuldades
  • “atenção plena” significa estar presente no momento presente e observar nossos pensamentos e emoções sem julgá-los ou reprimi-los.

A autocompaixão é importante porque pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Quando nos tratamos com gentileza e compaixão, somos menos propensos a ficar presos em pensamentos negativos e ruminações mentais. Em vez disso, podemos nos concentrar em soluções positivas e construtivas para nossos problemas.

Além disso, ela pode aumentar a resiliência emocional, melhorar a autoestima e aumentar a satisfação geral com a vida. Também pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse pós-traumático.

É mais fácil (ainda criar relacionamentos saudáveis ​​e significativos quando temos uma imagem positiva de nós mesmos.

Como começar a praticar a autocompaixão?

Desenvolver autocompaixão não é algo que acontece da noite para o dia. Como tudo na vida, ela requer prática e esforço constante. A autocompaixão envolve aceitar a si mesmo com todas as imperfeições e reconhecer que todos cometem erros e enfrentam desafios.

Aqui estão algumas maneiras de começar a desenvolver a autocompaixão:

  • Pratique: Aprenda a identificar os pensamentos negativos e autocríticos e tente mudar esses pensamentos para pensamentos mais positivos e compassivos.
  • Tenha autocuidado: Reserve tempo para cuidar de si mesmo. Isso pode incluir atividades como ioga, meditação, leitura ou um banho relaxante.
  • Seja gentil com você: Trate-se com gentileza e compaixão. Reconheça que você é humano e que comete erros.
  • Seja grata: Pratique a gratidão e concentre-se nas coisas boas da vida.
  • Faça de você o seu melhor amigo: Quando você se sentir criticando ou julgando a si mesmo, tente imaginar o que você diria a um amigo que estivesse.

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