A reflexão diária é algo pouco praticado atualmente. Com o mundo acelerado e altamente mutável, as pessoas acabam entrando no piloto automático, trabalhando e executando tarefas como se fossem robôs.
O principal objetivo de realizar reflexões regulares é fazer perguntas instigantes para que você possa praticar o autoconhecimento em um nível mais profundo. Assim, novos pensamentos levam a novas emoções e, consequentemente, novas ações.
Portanto, se você deseja sair do modo reativo, continue a leitura e saiba as vantagens da reflexão diária.
Sobre o que refletir?
O principal objetivo da reflexão é tirar um tempo para pensar sobre as coisas que você mais valoriza, como sua família, saúde, carreira ou outra paixão. É preciso perguntar a si mesmo diariamente se suas ações honram as coisas que são importantes para você.
Refletir diariamente ajuda a definir os seus principais objetivos de vida, o que auxilia na tomada de decisão de mudar de emprego ou voltar a estudar, por exemplo.
A reflexão diária também é um exercício de gratidão. Numa sociedade consumista, é fácil desejar coisas que não temos, mas são poucos que param um tempo para pensar naquilo que já conquistou.
É preciso prestar atenção nas pequenas coisas boas da vida que ocorrem todos os dias. Quando foi a última vez que você ficou grato pelo ar que respira, pelas amizades que possui ou pela sua saúde. As pessoas esquecem dessas coisas, até o momento que elas não estão presentes.
Quais os benefícios da reflexão diária?
Tirar um tempo para refletir ajuda a processar as inúmeras preocupações de maneira construtiva. É possível determinar quais são as coisas que estão drenando a sua energia, o que permite afastar pessoas, atividades e comportamentos tóxicos do seu dia a dia.
A reflexão ajuda a entender as suas próprias ações e de outras pessoas, aprendendo com os erros e reconhecendo os sucessos. Ela também faz lembrar o que você realmente quer fazer e para onde deseja ir, além de gerar novas ideias.
Essa jornada de autoconhecimento auxilia a manter as coisas em perspectiva e eleva o nível de clareza sobre quem você realmente é.
Esse hábito ajuda a sentir emoções mais positivas, saborear boas experiências, melhorar sua saúde, lidar com as adversidades e construir relacionamentos fortes.
Como tornar a reflexão um hábito diário?
Se a reflexão não é algo que você faz com frequência, considere criar um hábito. Para isso, é preciso se comprometer consigo mesmo — de forma consciente — que fará dessa atividade uma experiência diária de aprendizagem.
Essa reflexão pode ser de diferentes formas. Você pode apenas se sentar em silêncio por alguns minutos ou escrever algumas frases em um diário pessoal. O importante é se concentrar em fazer todos os dias, sem exceções.
Geralmente, o melhor momento para fazer essa reflexão é pela manhã, quando a mente está descansada após uma noite de sono. Além disso, ao refletir nas primeiras horas do dia sobre as pequenas coisas pelo qual é grato, você ficará energizado para enfrentar as tarefas do dia.
É fácil ver algo sob uma luz negativa quando você está focado apenas nisso. Fazendo uma reflexão sob um viés positivo, é possível ter maior controle e proatividade na resolução de problemas e dilemas da vida.
Dessa forma, a reflexão diária é um grande recurso para uma melhor qualidade de vida, promovendo saúde mental, bem-estar e força física para enfrentar o dia a dia. É claro, isso não acontece da noite para o dia. Essa mudança de hábito requer tempo e empenho. A chave é nunca desistir.
Gostou das dicas de como realizar a reflexão diária? Gostaria de adotar outros hábitos saudáveis? Que tal marcar uma consulta com um psicólogo e iniciar uma jornada de autoconhecimento?
