Algumas pessoas adoram estar na companhia de outras. No entanto, esta pode ser uma realidade bem diferente para aqueles que vivem com a fobia social.
O transtorno de ansiedade social – conhecida como fobia social – é o responsável por causar um medo avassalador de situações sociais. Isso inclui desde ir a festas e falar em público, ou, até mesmo, comer em restaurantes.
Além dos efeitos sobre a vida pessoal, esta fobia também pode ter implicações negativas na vida acadêmica ou profissional do indivíduo. Se não tratado, o problema pode progredir com o tempo, com a pessoa passando a evitar a maioria das interações sociais.
Os gatilhos da ansiedade social
Embora um certo nível de ansiedade seja comum em situações sociais, como fazer uma apresentação ou ir a um encontro, o transtorno de ansiedade social refere-se à ansiedade intensa, e que tem potencial para afetar a qualidade de vida da pessoa.
Os gatilhos da ansiedade social variam de pessoa para pessoa, mas podem incluir:
- iniciar conversas com desconhecidos
- ter que se apresentar na frente dos outros
- ser chamado para apresentar um trabalho
- falar com um caixa de uma loja
- ser vista ao comer ou beber
- usar banheiro público
Entre os sintomas ansiosos mais comuns estão: tremedeiras, náuseas, falta de ar, frequência cardíaca alta, tremedeiras e suor excessivo. Quando está em evidência, o fóbico tem um medo intenso de julgamento dos outros, tendo alta sensibilidade a críticas.
Geralmente, a pessoa não procura tratamento psicológico por acreditar que esse comportamento é apenas um traço de sua personalidade. Também é comum que a pessoa evite procurar o psicólogo por também ter medo de falar com o profissional de saúde mental.
Em vez disso, eles utilizam do álcool e substâncias para conseguir o mínimo de interação social, o que é uma porta de entrada perigosa para o desenvolvimento de um vício. Sem apoio, a pessoa pode desenvolver quadros mais graves, como a depressão.
Tratamento para a fobia social
Felizmente, existem vários tipos de tratamentos que podem ajudar as pessoas com fobia social a gerenciar os sintomas, ganhar mais confiança e superar a ansiedade.
Geralmente, a terapia cognitiva comportamental é a abordagem mais recomendada para tratar o problema, por ajudar a pessoa a reconhecer e mudar pensamentos ou crenças negativas sobre situações sociais. Ela também visa mudar comportamentos ou reações das pessoas a situações que desencadeiam a ansiedade.
Algumas pessoas podem responder bem ao tratamento e não precisar de mais nada, enquanto outras com sintomas mais graves podem precisar de o uso de medicamentos para controlar a ansiedade.
Mudanças no estilo de vida também potencializam o poder da terapia com psicólogo. Praticar atividades físicas, meditação ou ioga tem um impacto positivo na ansiedade em geral. E, ao reduzir o nível geral de ansiedade, pode ser mais fácil lidar com situações sociais.
Além disso, é importante evitar a cafeína, presente no café, chá e refrigerante. Se você tem ansiedade, a cafeína pode fazer você se sentir pior e pode até desencadear ataques de pânico.
Se precisar de apoio psicológico para a fobia social, entre em contato comigo pelo meu Instagram. @dryuribusin
