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Buscando significados em seu dia a dia? O Di√°rio Positivo ūüďĖ pode te ajudar.

Normalmente, quando olhamos para o passado e observamos o horizonte de eventos que transformaram as nossas vidas, lembramos mais dos desafios encarados, das dores, das tristezas e menos daqueles pequenos prazeres da vida, como aquele sopro de vento com cheiro de chuva matinal, aquele arrepio nas costas depois de uma massagem no p√©, aquela gargalhada no telefone com sua melhor amiga‚Ķ √Č necess√°rio refletir sobre tudo, incluindo as coisas boas. DiaŐĀrio Positivo

Refletir sobre os momentos positivos que trouxeram felicidade para a sua vida, trazem muitos benefícios:

  • Sua Felicidade pode aumentar e o humor √© restaurado.
  • Mais satisfa√ß√£o com a vida.
  • Menos pensamentos materialistas.
  • Menos propenso a sofrer burnout.
  • Melhora sua sa√ļde f√≠sica.
  • Melhor qualidade de sono.
  • Menos fadiga.
  • Mais resili√™ncia.
  • Maior foco nas tarefas do dia.
  • Redu√ß√£o de excessivas expectativas e ansiedade.
  • Incentiva o desenvolvimento da paci√™ncia, humildade e sabedoria.

Se o fato de refletir sobre as coisas boas da vida produz muitos benef√≠cios, por que fazemos pouco? Fazemos pouco por que registramos pouco ou n√£o damos a devida import√Ęncia e significado para aquele momento. A solu√ß√£o √© o Di√°rio Positivo.

A felicidade est√° nas pequenas coisas da vida!

J√° ouviu esta frase em algum lugar, certo? A ideia do Di√°rio Positivo √© justamente essa. Por apenas 5 minutos da sua manh√£ e 5 minutos da sua noite, escreva at√© 3 motivos da sua gratid√£o, coisas que tornariam seu dia √≥timo, afirma√ß√Ķes d√°rias, coisas incr√≠veis que aconteceram e o que voc√™ poderia ter fei to melhor.

Com isso, você pode tornar seu dia mais significativo. Você vai passar a olhar os problemas da vida em uma nova perspectiva, questionando se é realmente um problema, uma vez que coisas boas também fizeram parte do seu dia e provavelmente foram mais importantes do que os problemas.

Criamos um modelo digital do Diário Positivo para você, caro leitor ou leitora. Acesse pelo aplicativo Notion (cadastre rapidamente, vale a pena) e comece a fazer seus registros diários.

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Veja como manter o seu Di√°rio Positivo

Conecte-se com algo específico: Quanto mais detalhado você puder ser ao escrever o que agradece, mais fácil será se conectar à emoção.

Por exemplo, hoje voc√™ pode escrever: ‚ÄúSou grato ao Jo√£o‚ÄĚ.

Mas, voc√™ realmente se sente bem escrevendo apenas isso? Caso contr√°rio, seja espec√≠fico. O que o Jo√£o fez para que voc√™ queira agradece-lo? ‚ÄúSou grato ao Jo√£o por me ajudar com os trabalhos da faculdade‚ÄĚ.

Sei que no início pode parecer difícil, então separei algumas perguntas para guiar vocês no começo do seu Diário Positivo.

Confira o nosso guia para o que escrever no seu Di√°rio Positivo

Alguns exemplos e dicas para você começar a pensar. Alguns deles levarão algum tempo para superar sua resistência inicial ou autocrítica.

Relacionamentos:

  1. Qual é o antigo relacionamento pelo qual sou grato?
  2. Que qualidades eu aprecio em um colega de trabalho?
  3. Qual é a qualidade que admiro no meu parceiro?
  4. Que qualidade positiva eu adquiri do meu amigo?
  5. Que qualidade positiva eu aprendi da minha m√£e?
  6. Que qualidade positiva eu aprendi do meu pai?
  7. O que eu admiro nos funcion√°rios nos locais que frequento?
  8. Que qualidade positiva eu realmente admiro em mim mesmo(a)?
  9. Que qualidades positivas de um modelo eu valorizo?
  10. Como uma fraqueza percebida minha também pode ser uma força?

Oportunidades de hoje (lembrete: a palavra chave √© ‚Äútamb√©m‚ÄĚ, ou seja refletir sobre boas coisas e tamb√©m sobre coisas que o incomodam, pensando em como mudar)

  1. Qual é uma coisa que me deixa ansioso hoje?
  2. Qual é a oportunidade que eu tenho hoje que a maioria das pessoas não aprecia?
  3. Que coisa (sob meu controle) tornaria meu dia ótimo?
  4. Em que me sinto melhor fazendo hoje do que ontem?
  5. O que posso apreciar sobre o clima de hoje?
  6. O que eu aprecio na minha sa√ļde?
  7. Que qualidade positiva posso encontrar em algo que acho que vai ser péssimo hoje?
  8. O que eu aprecio nas habilidades profissionais que tenho hoje?
  9. O que posso apreciar / aceitar da minha situação financeira?
  10. O que posso apreciar sobre minha aparência hoje?

Oportunidades passadas

  1. O que aconteceu de bom durante o dia?
  2. Que obst√°culo superei que aprecio em mim mesmo?
  3. O que eu gostei em um emprego anterior?
  4. O que eu admiro na minha inf√Ęncia?
  5. O que é uma experiência passada que parecia ruim na época que eu posso apreciar agora?
  6. O que sou grato por ter aprendido na escola?
  7. O que eu aprecio nos meus antepassados que me permitiu viver a vida que tenho?
  8. O que eu aprecio na comida que comi (ou n√£o comi) hoje?
  9. Que vis√£o vi ontem que achei agrad√°vel?
  10. Que cheiro eu senti ontem que achei agrad√°vel?

Outras coisas

  1. Escolha um objeto que você ama. O que você ama sobre isso?
  2. O que eu aprecio na casa em que moro?
  3. O que eu aprecio na cidade em que moro?
  4. O que eu aprecio no país em que vivo?
  5. O que eu aprecio nos restaurantes que frequento?
  6. Qual é uma peça de roupa que eu aprecio?
  7. O que eu aprecio na m√ļsica que ou√ßo?
  8. O que eu aprecio no meu corpo?
  9. Que comida eu realmente aprecio e por quê?
  10. Que tipo de arte eu aprecio e por quê?

O Diário positivo é um instrumento para a prática da gratidão, aqui neste post comento mais sobre como exercitá-la.

Se você se interessou e quer se aprofundar mais no assunto, entre em contato, vamos marcar uma consulta. Tudo bem buscar ajuda!

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