Muito antes da emergência da Covid-19, a terapia online já era uma realidade no Brasil.
A modalidade foi aprovada pelo Conselho Federal de Psicologia com o objetivo de facilitar a vida dos pacientes, principalmente para aqueles que moram longe, tem dificuldade de locomoção ou sofrem de algum transtorno que os impede de sair de casa.
Com a pandemia, a psicoterapia à distância acabou se tornando ainda mais popular, permitindo que qualquer um possa ser aconselhado por um psicólogo, enquanto permanece em isolamento social.
Embora possa parecer um pouco estranho no início, a terapia online é um sistema de suporte incrível e valioso, especialmente em tempos de crise.
Porém, alguns cuidados precisam ser tomados para que você possa aproveitar ao máximo a sua terapia.
Confira, a seguir.
1. Busque um lugar tranquilo
Um dos principais benefícios da terapia online é o fato de poder participar dela a qualquer hora e em qualquer lugar.
Mas, é claro, não é recomendado que você fale com o psicólogo de “qualquer lugar”.
Durante a videochamada, busque um lugar calmo, sem distrações, e que você tenha a certeza que não será interrompido por ninguém.
Você precisa desse espaço e tempo para se envolver plenamente no processo da psicoterapia.
Um ambiente que pareça o mais seguro possível para você é o ideal, independentemente onde ele for.
2. Faça do tratamento uma prioridade
Da mesma forma que você marca e participa de uma reunião virtual com amigos ou colegas de trabalho, você também precisa priorizar a terapia online.
Para que o tratamento realmente funcione, é preciso manter regularidade para você conseguir de fato o progresso que tanto procura em sua saúde mental.
Dessa forma, por mais que seja fácil e conveniente enviar um e-mail ou mensagem desmarcando a terapia online, você precisa encontrar um tempo e lugar exclusivo para cuidar de você.
Além disso, se o seu psicólogo está reservando um tempo na agenda para lhe atender, você também precisa retribuir o mesmo favor.
3. Não tenha medo de dar feedback ao psicólogo
Se uma determinada ferramenta ou plataforma é complicada para você utilizar na terapia online, avise ao seu psicólogo.
Felizmente, existem várias ferramentas disponíveis.
Conversando com o seu psicólogo, com certeza vocês dois vão encontrar aquela que é a mais confortável e fácil para ambos utilizarem.
Se possível, teste a ferramenta antes de começar a sessão com o psicólogo.
Assim, você não perde tempo precioso da sua terapia resolvendo questões tecnológicas.
4. Deixe um caderno e um lápis por perto
Na terapia presencial isso não é comum, mas já que você está no conforto de sua casa, experimente deixar por perto um caderno e um lápis.
Assim, logo após terminar a sessão online, dedique alguns minutos extras para registrar seus pensamentos, lições aprendidas e outras informações que deseja lembrar.
Com a terapia online, é muito fácil agendar as coisas antes e depois da consulta.
Porém, se você reservar pelo menos 20 minutos após o fim da terapia, terá um tempo para rever tudo que aprendeu com o psicólogo.
Consultar regularmente essas anotações ajudará ao longo do tratamento, acelerando o processo de cura.
E então, está pronto para realizar a sua primeira terapia online? Marque a sua sessão clicando aqui!
