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Quais os cuidados a serem tomados ao fazer terapia online?

Muito antes da emergência da Covid-19, a terapia online já era uma realidade no Brasil.

A modalidade foi aprovada pelo Conselho Federal de Psicologia com o objetivo de facilitar a vida dos pacientes, principalmente para aqueles que moram longe, tem dificuldade de locomoção ou sofrem de algum transtorno que os impede de sair de casa.

Com a pandemia, a psicoterapia à distância acabou se tornando ainda mais popular, permitindo que qualquer um possa ser aconselhado por um psicólogo, enquanto permanece em isolamento social.

Embora possa parecer um pouco estranho no início, a terapia online é um sistema de suporte incrível e valioso, especialmente em tempos de crise.

Porém, alguns cuidados precisam ser tomados para que você possa aproveitar ao máximo a sua terapia.

Confira, a seguir.

1. Busque um lugar tranquilo

Um dos principais benefícios da terapia online é o fato de poder participar dela a qualquer hora e em qualquer lugar.

Mas, é claro, não é recomendado que você fale com o psicólogo de “qualquer lugar”.

Durante a videochamada, busque um lugar calmo, sem distrações, e que você tenha a certeza que não será interrompido por ninguém.

Você precisa desse espaço e tempo para se envolver plenamente no processo da psicoterapia.

Um ambiente que pareça o mais seguro possível para você é o ideal, independentemente onde ele for.

2. Faça do tratamento uma prioridade

Da mesma forma que você marca e participa de uma reunião virtual com amigos ou colegas de trabalho, você também precisa priorizar a terapia online.

Para que o tratamento realmente funcione, é preciso manter regularidade para você conseguir de fato o progresso que tanto procura em sua saúde mental.

Dessa forma, por mais que seja fácil e conveniente enviar um e-mail ou mensagem desmarcando a terapia online, você precisa encontrar um tempo e lugar exclusivo para cuidar de você.

Além disso, se o seu psicólogo está reservando um tempo na agenda para lhe atender, você também precisa retribuir o mesmo favor.

Se uma determinada ferramenta ou plataforma é complicada para você utilizar na terapia online, avise ao seu psicólogo.

Felizmente, existem várias ferramentas disponíveis.

Conversando com o seu psicólogo, com certeza vocês dois vão encontrar aquela que é a mais confortável e fácil para ambos utilizarem.

Se possível, teste a ferramenta antes de começar a sessão com o psicólogo.

Assim, você não perde tempo precioso da sua terapia resolvendo questões tecnológicas.

4. Deixe um caderno e um lápis por perto

Na terapia presencial isso não é comum, mas já que você está no conforto de sua casa, experimente deixar por perto um caderno e um lápis.

Assim, logo após terminar a sessão online, dedique alguns minutos extras para registrar seus pensamentos, lições aprendidas e outras informações que deseja lembrar.

Com a terapia online, é muito fácil agendar as coisas antes e depois da consulta.

Porém, se você reservar pelo menos 20 minutos após o fim da terapia, terá um tempo para rever tudo que aprendeu com o psicólogo.

Consultar regularmente essas anotações ajudará ao longo do tratamento, acelerando o processo de cura.

E então, está pronto para realizar a sua primeira terapia online? Marque a sua sessão clicando aqui!

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