Pular para o conteúdo

Como superar a saudade do ex-namorado

Cotidiano
Como superar a saudade do ex-namorado

Por mais que terminar com um determinado parceiro tenha sido o melhor a ser feito, é muito provável que você ainda sentirá falta dele por algum tempo.

Não se preocupe, é perfeitamente normal não parar de pensar no ex quando o relacionamento termina. A pessoa compartilhou bons – e maus – momentos ao seu lado. Apesar dos problemas, você também acumulou experiências, emoções e memórias positivas. Tudo isso faz falta.

A tristeza e a angústia que vem acompanhada da separação pode fazer a pessoa querer contatar o parceiro, simplesmente para fazer a dor emocional ir embora. Você pode achar que se sentirá melhor ouvindo a voz dele ou recebendo uma mensagem, mas entrar em contato pode tornar mais difícil esquecê-los completamente.

Nesse momento, parece que as coisas nunca mais serão normais. Porém, acredite, essa saudade vai passar.

Superando a saudade do ex

Para o bem de sua saúde mental, corte qualquer tipo de comunicação com o ex. Você não precisa saber onde ele está, ou com quem ele está. Simplificando… não, você não pode ser amigo do seu ex – pelo menos, não nesse primeiro momento.

Agora, você está passando por uma espécie de luto pelo fim do relacionamento. No futuro, daqui a alguns meses (ou anos), é possível que vocês possam nutrir uma amizade saudável e feliz. Mas, por enquanto, parte da solução da saudade é se afastar de comunicações diretas ou indiretas que desencadeiam gatilhos emocionais do passado.

Um segundo passo é perdoar esse passado. Os rompimentos trazem muito arrependimento e raiva. Quanto mais você fica remoendo o que aconteceu, mais esses sentimentos se tornam intensos. Isso pode virar em um círculo vicioso e prolongar o período da “sofrência”.

Em vez de ficar relembrando os erros do ex-parceiro, volte esse foco para você. Identifique as suas próprias falhas durante a relação e pense no que você poderia ter feito de diferente. Isso vai lhe tornar uma pessoa muito melhor e fazer se esquecer do ex mais rápido.

Ama-se em primeiro lugar

O término de um namoro também pode prejudicar sua autoestima. Durante o processo de luto, é possível que você possa duvidar de si mesmo ou acreditar que somente você foi a culpada pelo fim do relacionamento. Se houve traição do parceiro, não caía no pensamento que você não era suficiente ou que a outra era mais bonita.

Além disso, quando você sente falta do seu ex, é fácil ficar em casa sentindo pena de si mesmo. Por isso, permanecer produtiva pode tirar sua mente dos sentimentos de tristeza. Dar a si mesmo uma lista de tarefas pode ajudá-lo a transformar sua tristeza em produtividade.

Ame-se! Corte o cabelo, compre algumas roupas novas ou faça uma pequena viagem que você tanto queria fazer. Nesse momento, o melhor que você pode fazer é cuidar de si mesma, algo que pode potencializar a sua confiança e humor.

Deixar de lado um ex que você ainda ama é importante para sua saúde mental. É um processo que terá seus dias bons e dias ruins, mas essa bagagem emocional te deixará mais forte e saudável.

Se você está passando por esse momento difícil após o término de um relacionamento e está enfrentando desafios para lidar com suas emoções, lembre-se de que não está sozinha. Procurar ajuda profissional de um psicólogo pode ser um passo importante para cuidar da sua saúde mental e encontrar maneiras saudáveis de lidar com essa situação. Entre em contato comigo, tudo bem buscar ajuda!

Gostou do conteúdo?

Caso precise de ajuda, experimente conversar com um psicólogo. Agende uma consulta com nossa equipe. A triagem é gratuita e sem compromisso.

Agendar uma consulta

Últimas publicações

images/blog/lesly-juarez-dftjxyd5pto-unsplash.webp
Cotidiano

Mindfulness nas redes sociais: como cultivar a atenção plena online

images/blog/justin-follis-a7um4oi-uyu-unsplash.webp
Cotidiano

Por que repetimos os mesmos padrões nos relacionamentos?