De maneira geral, quem possui um transtorno de ansiedade sofre por causa de pensamentos que refletem sobre os acontecimentos futuros e suas possíveis consequências.
Geralmente, o foco desses pensamentos é apenas nas consequências negativas do que pode ocorrer, causando sensações intermináveis de medo e incertezas. Com isso, essas preocupações acabam desencadeando uma ansiedade excessiva e recorrente, podendo controlar negativamente a vida de um indivíduo.
Quando a crise de ansiedade se torna acentuada, até mesmo as pessoas ao redor também sofrem, pois é comum que o sujeito compartilhe esses pensamentos negativos com a família e amigos que, muitas vezes, podem não saber como agir. Por incompreensão e na tentativa de ajudar, as pessoas acabam causando mais perturbação do que dar um apoio para o ansioso.
Por isso, separei algumas dicas essenciais para que seja possível lidar com pessoas com transtorno de ansiedade, fazendo um melhor acolhimento e, principalmente, evitando alguns julgamentos desnecessários. Acompanhe!
1 . Evite dizer que é bobagem
Muitos dos pensamentos e sentimentos da pessoa com transtorno de ansiedade pode parecer “irreais” pelos outros. Por esse motivo, muitas pessoas acabam não dando importância para o que ela diz. Em alguns casos, pode-se acreditar que os sintomas da ansiedade sejam apenas uma “bobagem”.
É interessante ter em mente que não se trata de uma bobagem, mas sim, de um sintoma da ansiedade. Dessa maneira, quando a pessoa com ansiedade conversa sobre seus medos, seus pensamentos e suas preocupações (principalmente com eventos comuns), passa a ser interessante ouvir com atenção e percebendo que isso realmente traz preocupações para a pessoa.
2. Ajude para que ela foque no momento atual
Quando falamos em ansiedade, pode-se dizer que há uma dificuldade, por parte da pessoa, de vivenciar o momento atual. Ela acaba pensando demasiadamente no futuro, nos próximos acontecimentos e criando fantasias a respeito do que pode ocorrer.
Dessa maneira, ao perceber que a pessoa está fantasiando em demasia, principalmente quando está focando seus pensamentos nas consequências negativas, passa a ser interessante ajudá-la a focar no momento atual.
Algumas frases como “não vamos nos preocupar com isso agora” ou “pensar sobre isso apenas irá aumentar a ansiedade” podem demonstrar para a pessoa que ela está com os pensamentos no futuro.
3. Demonstre perceber o sintoma da ansiedade
Ao deduzir que a pessoa está ansiosa, passa a ser interessante demonstrar que você percebe isso. Em alguns casos, a pessoa com transtorno de ansiedade, principalmente aquela que está fazendo algum tipo de tratamento, precisa aprender a identificar os próprios sintomas.
Assim, quando alguém próximo auxilia nessa identificação, pode ficar mais fácil para que a pessoa venha a executar alguns exercícios que foram aprendidos durante o tratamento, visando diminuir os sintomas.
Por isso, quando você perceber que a pessoa está com sintomas de ansiedade, estando muito agitada, com pensamentos sobre as possíveis consequências das suas ações (de coisas que podem nem mesmo ocorrer), passa a ser interessante lembra-la que isso pode estar relacionado com a ansiedade dela.
4. Incentive a prática de atividades físicas
Em alguns casos, as palavras podem não ajudar. Por isso, passa a ser interessante propor algumas atividades que possam auxiliar para que a pessoa modifique seus pensamentos e pare de pensar na situação que está trazendo sofrimento.
De maneira geral, atividades como a meditação, caminhadas e até exercícios físicos são maneiras interessantes de lidar com a ansiedade. Além disso, algumas atividades que envolvam os pensamentos (como jogos), também podem auxiliar.
O objetivo é fazer com que a pessoa modifique o foco de seus pensamentos, deixando de criar fantasias que contribuem para a ansiedade. Juntamente com um tratamento psicológico, essas atitudes podem fazer toda a diferença.
5. Incentive a procura por tratamento
O tratamento psicológico para o transtorno de ansiedade é algo completamente comum nos dias de hoje, podendo ser realizado somente com um psicólogo.
Dessa maneira, se a pessoa não está realizando nenhum tipo de tratamento, passa a ser interessante incentivá-la para procurar um, demonstrando que com o tratamento ela irá aprender maneiras de lidar com o transtorno, modificando comportamentos e controlando respostas emocionais e pensamentos negativos.
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