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Como lidar com a pressão no trabalho e manter a alta performance

Cotidiano
Como lidar com a pressão no trabalho e manter a alta performance

A pressão no trabalho é uma realidade para muitos profissionais. Com prazos apertados, metas desafiadoras e a constante necessidade de superar expectativas, a pressão pode se tornar avassaladora. No entanto, é possível lidar com essa pressão de maneira saudável e manter alta performance no trabalho. No episódio mais recente do nosso podcast, conversamos com Higor Torchia, que compartilhou insights valiosos sobre esse tema. Assista ao podcast Mente PRO:

1. Entenda a Pressão como Parte do Processo

Primeiramente, é importante entender que a pressão no trabalho faz parte do processo de crescimento. Higor Torchia destaca que o sucesso não é linear e que aprender a lidar com altos e baixos é essencial. A pressão pode servir como um motivador para buscar soluções criativas e inovadoras.

2. Pratique a Gestão do Tempo

Uma das principais causas da pressão no trabalho é a má gestão do tempo. Planejar e priorizar tarefas pode reduzir significativamente a sensação de sobrecarga. Utilize ferramentas de produtividade, como listas de tarefas e calendários, para organizar suas atividades diárias.

3. Cuide da Sua Saúde Mental e Física

A saúde mental e física são fundamentais para lidar com a pressão no trabalho. Praticar exercícios físicos, manter uma dieta equilibrada e dormir bem são práticas que ajudam a melhorar a resistência ao estresse. Higor Torchia também menciona a importância de fazer terapia e cuidar do bem-estar emocional.

4. Busque Apoio e Mentoria

Ter uma rede de apoio e buscar mentoria são estratégias eficazes para lidar com a pressão no trabalho. Compartilhar desafios com colegas de confiança e receber orientação de mentores pode proporcionar novas perspectivas e soluções.

5. Aceite os Erros e Aprenda com Eles

Os erros fazem parte da trajetória profissional. Em nosso podcast, Higor compartilha que assumir e aprender com os erros é crucial para o crescimento. A pressão pode ser uma oportunidade para desenvolver resiliência e habilidades de resolução de problemas.


Lidar com a pressão no trabalho é desafiador, mas possível. Implementando essas estratégias, você pode transformar a pressão em um impulso para alcançar o sucesso. Para mais dicas e insights sobre como lidar com a pressão no trabalho, assista ao episódio completo pelo Youtube ou Spotify.

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