Burnout e esgotamento: quando dar conta de tudo começa a custar caro demais

Sobre Até Aqui, volume 03 da Coleção PRO, de Dr. Yuri Busin e Giovanna Félix

Domingo, sete da noite. Carla, 38 anos, é gerente de operações e há catorze meses acumula a função de uma colega que saiu e nunca foi substituída. Ela não chora no domingo. Fica quieta, come sem fome, responde curto para quem mora com ela. Às dez da noite abre o e-mail do trabalho “para adiantar”. Não adianta nada. Serve só para diminuir, por dez minutos, a sensação de que a semana vai desabar em cima dela.

Se você perguntar o que ela tem, Carla vai dizer que está cansada. Se insistir, vai dizer que é fraca, que os outros dão conta do mesmo e que precisa se organizar melhor. E vai estar errada nas três coisas.

É assim que começa Até Aqui: Burnout, esgotamento e o caminho de volta ao próprio ritmo, o terceiro livro da Coleção PRO, que acaba de chegar à Amazon.

Burnout não é fraqueza, é conta vencida

Toda pessoa esgotada chega com uma explicação moral para o próprio estado: falta de disciplina, falta de fibra, geração fraca. Essa explicação tem uma vantagem perversa. Se o problema é o caráter, dá para corrigir amanhã apertando mais, e apertar mais é a única coisa que a pessoa esgotada ainda sabe fazer.

O livro troca essa acusação por uma conta com três variáveis: demanda alta, duração longa e reposição insuficiente. Quando as três ficam nessa posição por meses, o esgotamento não é uma possibilidade. É o resultado esperado, inclusive para pessoas saudáveis, competentes e dedicadas.

A pessoa esgotada não parou de se esforçar. Ela está se esforçando muito mais do que antes para entregar muito menos.

O livro também separa burnout de cansaço comum e de depressão, que pedem cuidados diferentes, a partir das três marcas descritas pela Organização Mundial da Saúde: exaustão, distanciamento mental do trabalho e queda da eficácia profissional.

Por que o descanso não descansa

Muita gente desaba justamente nas férias, no fim do projeto ou no primeiro fim de semana livre em meses. Não é coincidência. Enquanto a pressão está alta, o corpo se mantém mobilizado e cala o resto. Quando a pressão afrouxa, a conta aparece de uma vez, e a pessoa conclui que o descanso a fez piorar.

A pesquisa sobre recuperação mostra que o que mais pesa não é a duração da folga, e sim o desligamento: conseguir não continuar mentalmente no trabalho enquanto se está fora dele.

Quatro perfis de esgotamento

Um inventário de 16 itens ajuda o leitor a identificar qual engrenagem pesa mais no seu caso:

Cada perfil tem uma trilha de leitura própria, aplicando as 12 etapas do Método PRO® ao esgotamento.

Quando o problema é o lugar

Um ponto diferencia este livro de muitos outros sobre o tema: ele é honesto sobre o que não depende de você. Carga, prazos e chefias que mudam de ideia toda semana não se resolvem com técnica pessoal. Quando o problema for o lugar, o livro diz que é o lugar, e dedica um capítulo inteiro a uma pergunta que quase ninguém faz em voz alta: quando o certo é sair.

Quem escreve

Dr. Yuri Busin é psicólogo clínico (CRP 06/107708), mestre e doutor em Neurociência do Comportamento pelo Mackenzie e criador do Método PRO®, com mais de 40 mil horas de atendimento. Giovanna Félix é graduanda em Psicologia pelo Centro Universitário Facens e integra a equipe do Grupo Yuri Busin.

Sobre a Coleção PRO

Até Aqui é o volume 03 da Coleção PRO: 12 livros, um tema do comportamento humano em cada, com um lançamento por semana aqui no blog. Os anteriores são O Alarme Falso, sobre ansiedade, e O Peso do Dia, sobre depressão.

Se você se reconheceu em algum desses perfis e sente que o peso está maior do que um livro dá conta, conversar com um psicólogo é o passo mais útil de todos. No Grupo Yuri Busin, o atendimento é online e começa por uma triagem, que ajuda a entender o seu momento e indicar o profissional mais adequado para você.

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