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Ansiedade Social: Entenda o que é e como ela pode afetar a sua vida

Aqui está um diagnóstico rápido - mas não conclusivo - para saber se você está sofrendo de ansiedade social:

●      Você tem medo de ser julgado pelas outras pessoas? ●      Você evita conhecer pessoas novas? ●      Você fica preocupado em como vai agir nas situações sociais do cotidiano? ●      Você evita comer ou beber na frente dos outros?

Se a resposta for “sim” para uma ou mais dessas perguntas, talvez você esteja sofrendo de ansiedade social, principalmente, se esses sentimentos estão dificultando as suas tarefas diárias.

Felizmente, é possível reverter essa situação com tratamento psicológico.

Mas, o que é a ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social (também conhecido como “fobia social”) é uma condição mental que leva a pessoa a sentir um medo irracional, intenso e persistente de ser julgada, humilhada ou rejeitada pelas outras pessoas.

Esse medo acaba afetando negativamente a performance da pessoa no trabalho, na escola e em atividades do cotidiano.

A pessoa com o transtorno até pode não apresentar ansiedade em situações sociais, mas sofre grandes sintomas e desconfortos físicos ao ser o centro das atenções, como fazer um discurso, praticar algum esporte, dançar ou tocar um instrumento para um público.

Entre os sintomas estão o batimento cardíaco acelerado, transpiração, tremores, postura rígida, enjoo, dificuldade para fazer contato visual com os outros, entre outros.

Geralmente, a ansiedade social começa na juventude em pessoas extremamente tímidas e, se não tratadas, persiste por vários anos, até a fase adulta.

Quais os efeitos da fobia social?

O principal problema da ansiedade social é que ela impede que a pessoa atinja o máximo potencial.

Além disso, cada feedback negativo recebido pode ser um gatilho para um aprofundamento da ansiedade, fazendo com que a pessoa passe a fugir de situações sociais.

Embora evitar situações que produzam ansiedade possa fazer com que a pessoa se sinta melhor no curto prazo, provavelmente o sentimento continuará no longo prazo se o problema não for devidamente tratado.

A ansiedade social também impulsiona o desenvolvimento de uma baixa autoestima, aumento no número de pensamentos negativos, hipersensibilidade a críticas e até abuso de álcool e drogas.

Não há como prever os efeitos da fobia social no longo prazo, mas é possível tomar medidas para reduzir o impacto dos sintomas no dia a dia.

Como tratar o problema?

O primeiro passo para um tratamento eficaz é passar por um diagnóstico com um especialista em saúde mental, como um psicólogo clínico.

Geralmente, a terapia cognitiva comportamental é o tratamento mais indicado para o transtorno de ansiedade social.

Durante a terapia, o psicólogo ensina várias técnicas que ajudam a pessoa a pensar, se comportar e reagir a diversas situações sociais.

Durante as consultas, também é possível aprender e praticar habilidades sociais, reduzindo a ansiedade e o medo durante os diversos eventos do cotidiano, assim como erradicar pensamentos sobre julgamento e rejeição alheios.

Entretanto, quanto mais a pessoa esperar para procurar ajuda, mais difícil será para superar a ansiedade social.

E então, está preparado para começar o tratamento para a ansiedade social? Marque agora a sua primeira consulta e atinja o seu máximo potencial. 

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