Pode ser difícil de acreditar, mas a maioria das pessoas – mesmo aquelas consideradas autoconfiantes – passam por momentos de autossabotagem.
Por exemplo, ao fazer a inscrição na academia e nunca usá-la ou planejar fazer uma tarefa mais cedo, mas adiar a execução até o último minuto, são consideradas formas de autossabotagem.
A autossabotagem é perigosa, pois ela corrói a sua autoconfiança e autoestima e afeta seus relacionamentos com os outros. A cada tentativa fracassada de fazer algo que deseja, você “prova” a si mesmo que não pode ou não deve fazê-lo.
Quaisquer que sejam os comportamentos que você tenha, é essencial superá-los se quiser aproveitar ao máximo sua vida. Veja alguns exemplos de autossabotagem:
1. Falta de cuidado com a saúde
A autossabotagem influencia no bem-estar porque pode criar ansiedade constante para alguém que não está fazendo o que planeja fazer há muito tempo. Isso pode causar efeitos negativos na saúde mental e, consequentemente, na física também.
A sua saúde sempre deve ser a sua prioridade número, independentemente da situação. Se você perceber que determinadas ações ou situações estão afetando a sua saúde mental ou física, é hora de rever comportamentos ou procurar ajuda profissional.
2. Fazendo-se de vítima
Algumas pessoas podem subconscientemente lutar contra seus objetivos, culpando os outros por seus problemas. De forma geral, as “vítimas” se consideram moralmente “certas”, e passam a responsabilizar terceiros por seus próprios comportamentos.
Isso gera um padrão de pensamentos negativos, que acaba fazendo a pessoa perder o controle sobre a sua própria vida, e se sentindo infeliz e desprotegida.
3. Desistir quando as coisas ficam mais difíceis
Infelizmente, o sucesso não cai no colo de ninguém. É preciso dedicação, foco e disciplina. Para atingir os seus objetivos, é preciso trabalhar muito, incluindo enfrentar eventuais obstáculos pelo caminho.
Às vezes, é perfeitamente normal abrir mão de uma pessoa ou situação que não atende mais às suas necessidades. No entanto, evite desistir ao primeiro sinal de dificuldade, pois esse comportamento de autossabotagem pode impedir o seu sucesso.
4. Pensamentos negativos
Se você tem medo do fracasso, tenha cuidado com a conversa interna negativa – principalmente a autocrítica – pois ela pode aumentar seus padrões de pensamento de sabotagem. Por exemplo, você pode se sentir preocupado em iniciar uma nova tarefa porque não tem experiência em fazê-la. Estabelecer condições para conquistar algo, alimenta a ideia de que você não está preparado, o que apenas vai afastando você dos seus objetivos.
5. Procrastinação
Você pode evitar uma tarefa importante respondendo os e-mails da sua caixa de entrada, limpando a casa ou fazendo um curso online. Embora essas tarefas possam parecer produtivas, muitas vezes elas são apenas uma fuga para sabotar o seu sucesso.
6. Busca pela perfeição
Na mesma linha da procrastinação, o perfeccionismo também pode levar à autossabotagem. Isso ocorre porque existe um esforço destemido para realizar uma tarefa da melhor forma possível.
O problema é que quanto mais você busca a perfeição, mais gasto de energia física e mental você terá. Além do esgotamento, a pessoa passa a perder o foco em outras áreas importantes da vida, unicamente porque está buscando um objetivo irreal e inatingível.
Não deixe mais que sua autossabotagem atrapalhe mais a sua vida, busque ajuda de um psicólogo comportamental.
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