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4 exercícios para perder a timidez

A maioria das pessoas é tímida de vez em quando e não há nada de errado com isso.

Porém, se essa timidez começou a incomodá-lo ou você acredita que esse comportamento está te impedindo de fazer alguma coisa, talvez seja hora de fazer algo.

Superar a timidez é possível, mas pode ser um pouco difícil no início. Mas, se você der uma chance a si mesmo e praticar os exercícios abaixo, você poderá recuperar a sua confiança e se tornar mais sociável em pouco tempo.

1. Reforce a autoestima

Muitas vezes, a timidez é impulsionada por uma falta de autoestima.

E quando menos autoestima tiver a pessoa tímida, mas ela irá se preocupar em cometer erros ou no que os outros vão pensar dela.

Por isso, o primeiro passo é começar a reforçar a autoestima, se sentindo mais à vontade consigo mesmo.

Comece a se mexer hoje ainda, cuidando de si mesmo, ao fazer exercícios (na academia ou em casa mesmo), cuidando mais da sua aparência e se alimentando melhor.

Também reserve um tempo na sua vida pessoal para cuidar da sua saúde mental, desenvolvendo novas habilidades, praticando novos hobbies ou fazendo terapia com um psicólogo clínico.

Leia mais, estude mais, viaje mais (mesmo que sozinho).

Se você se concentrar em construir sua autoestima, se sentirá mais confiante ao interagir com outras pessoas e acreditará que tem informações úteis para compartilhar com elas.

2. Evite cafeína e álcool

Por mais que tomar café ou beber álcool ajude a gerar mais energia e servir como um “quebra-gelo” em situações sociais, esses benefícios funcionam apenas no curto prazo.

Em pouco tempo, essas substâncias têm o poder de maximizar os sentimentos de pânico e ansiedade social em pessoas que já são tímidas em eventos sociais.

Mesmo quantidades moderadas podem afetar o seu humor e o nível de timidez da pessoa.

Além disso, muitos acabam se viciando no café e no álcool, unicamente na tentativa de se tornar alguém mais social.

Em vez disso, experimente técnicas de respiração e meditação para o controle da ansiedade em situações estressantes.

3. Um passo de cada vez

Você só conseguirá perder completamente a timidez partindo para a prática. Ou seja, abordando pessoas e iniciando uma conversa.

É claro, isso não significa que você não tem que estipular uma meta de conhecer 10 pessoas por semana para conseguir perder a timidez.

Mas, experimente começar devagar, como tomando a iniciativa de desejar um “bom dia” para o vizinho no elevador.

Em outra situação, tente um “oi, como vai você?”.

Outro dia, vá além e faça uma pergunta qualquer na sala de aula.

Esqueça o “não posso” ou o “não consigo” e vá à luta. Como tudo na vida, nós apenas aprendemos experimentando.

Com o tempo, você vai construindo a sua autoconfiança para começar a construir diálogos mais complexos e se sentir mais confortável em situações de exposição.

Lembre-se, você não precisa ser uma pessoa extrovertida para ser alguém sociável.

4. Não tenha medo de errar

Todos nós cometemos erros, não apenas a pessoa tímida. Além disso, aprendemos e crescemos com os nossos próprios erros.

Por isso, não se culpe por erros que você venha a cometer durante os seus primeiros diálogos com estranhos. Isso vai apenas aumentar a sua ansiedade em situações sociais. Em vez disso, concentre sua energia nos passos que você está conquistando.

Uma dica é fazer uma lista de todas as suas qualidades positivas e ler sempre quando estiver se sentindo inseguro.

Sempre que puder, lembre-se a si mesmo o quanto de bom você tem a oferecer.

Vá à luta e comece hoje mesmo a conversar com vizinhos, colegas e familiares. Mas, se ainda assim precisar de ajuda psicológica, saiba que estou aqui disponível para conversar com você.

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